On sait que la majorité des femmes souffrent de règles douloureuses et pensent que cela est normal. Rappelez-vous de notre article dans lequel on vous explique pourquoi ça ne l'est pas et quelles sont les causes de ces douleurs menstruelles.
Si seulement c'était tout... malheureusement, avant que les menstruations ne pointent le bout de leur nez, il existe des signes annonciateurs que nous allons bientôt rentrer dans notre phase menstruelle. Jusque là, rien d'alarmant. Cependant, on parle de syndrome prémenstruel lorsque les symptômes prémenstruels deviennent handicapants dans notre vie quotidienne.
Ensemble faisons le point sur le syndrome prémenstruel ou SPM, de son petit nom.
Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel?
Le syndrome prémenstruel est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui se produisent chez certaines femmes avant leurs règles. Les symptômes peuvent apparaître jusqu'à deux semaines avant les règles et disparaissent généralement une fois qu'elles ont commencé. Le SPM affecte environ 75% des femmes qui ont leurs règles.
Causes du syndrome prémenstruel
Les causes exactes du syndrome prémenstruel ne sont pas connues avec exactitude, mais on pense qu'elles sont liées à des fluctuations hormonales dans le corps. Les niveaux d'hormones, notamment l'œstrogène et la progestérone, peuvent fluctuer considérablement au cours du cycle menstruel, ce qui peut affecter le système nerveux central et entraîner des symptômes de SPM.
Symptômes du syndrome prémenstruel
Les symptômes du syndrome prémenstruel varient considérablement d'une femme à l'autre. Les symptômes peuvent être physiques, émotionnels ou comportementaux. Voici quelques-uns des symptômes les plus courants:
Symptômes physiques
- Douleurs abdominales
- Ballonnements
- Gonflement des seins
- Maux de tête
- Fatigue
- Acné
- Changements de poids
Symptômes émotionnels
- Anxiété
- Dépression
- Irritabilité
- Changements d'humeur
- Insomnie
- Difficulté de concentration
Symptômes comportementaux
- Craving alimentaire
- Diminution de la libido
- Retrait social
Diagnostic du syndrome prémenstruel
Le diagnostic du syndrome prémenstruel est basé sur une observation attentive des symptômes. Il n'y a pas de test spécifique pour le SPM, mais votre médecin peut vous recommander des tests pour exclure d'autres problèmes de santé.
Traitement du syndrome prémenstruel
Il existe plusieurs options de traitement pour le syndrome prémenstruel. Les traitements recommandés dépendront de la gravité des symptômes et de leur impact sur la qualité de vie de la femme.
Modifications de style de vie
Des modifications de style de vie peuvent être utiles pour réduire les symptômes du SPM. Voici quelques conseils:
- Faire de l'exercice régulièrement
- Éviter les aliments riches en sel et en sucre
- Réduire la consommation de caféine et d'alcool
- Dormir suffisamment
- Pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga
Médicaments
Plusieurs types de médicaments peuvent être utilisés pour traiter les symptômes du syndrome prémenstruel. Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène, peuvent soulager les douleurs abdominales et les maux de tête. Les diurétiques peuvent aider à réduire les ballonnements. Les contraceptifs oraux peuvent également être prescrits pour réduire les symptômes du SPM.
Thérapie
La thérapie peut être utile pour les femmes souffrant de symptômes émotionnels ou comportementaux du SPM. La thérapie cognitivo-comportementale est souvent recommandée pour aider les femmes à gérer l'anxiété, la dépression et l'irritabilité.
Médecine douce et alternative
Il y a très peu de recherches scientifiques sur le sujet mais de nombreuses femmes l'ayant essayé affirment que le bain vapeur vaginal est un soin qui leur a permis de diminuer considérablement voir de supprimer leur SPM. En augmentant la circulation sanguine au niveau de l'utérus, il lui permet de fonctionner de façon optimale en se débarrassant des résidus sur sa paroi comme le vieux sang et le mucus. Cela aurait ainsi un effet positif sur son fonctionnement, soutenant également le système hormonal lié au cycle menstruel ce qui améliorerait potentiellement les dérèglements hormonaux.
Prévention du syndrome prémenstruel
Il n'existe pas de méthode de prévention du syndrome prémenstruel, mais certaines mesures peuvent aider à réduire les symptômes. Les modifications de style de vie, telles que l'exercice régulier et une alimentation saine, peuvent aider à réduire les fluctuations hormonales qui contribuent au SPM. De plus, certains traitements médicamenteux, tels que les contraceptifs oraux, peuvent aider à prévenir les symptômes du SPM.
Conclusion
Le syndrome prémenstruel est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui se produisent chez certaines femmes avant leurs règles. Bien que les causes exactes ne soient pas connues, les fluctuations hormonales sont considérées comme un facteur contribuant. Les symptômes peuvent varier considérablement d'une femme à l'autre et peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Les options de traitement incluent des modifications de style de vie, des médicaments et la thérapie. Avec le traitement approprié, les femmes peuvent apprendre à gérer les symptômes du SPM et améliorer leur qualité de vie. Sans oublier que plusieurs séances de bain vapeur pourraient également se révéler très efficaces que ce soit à l'institut ou à domicile grâce à notre mélange de plantes.
L'équipe du Yoni Care Center 🌸
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